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使用须知
基础优先,不要强练。
每个动作都需要基础扎实。如果做不到标准动作,先不要强练。
数据仅供参考。所有重量、组次都是参考值,不是必须完成的任务。
身体有信号(疼痛、刺痛、关节不适),立即停止。疼痛不是"练到位"的标志。
如果不确定,先问,先查,先找懂的人。
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